- 不可直接按揉乳房组织，要沿着乳房的边缘按揉。
温柔地对待自己～
重点关注
功效原理
- 疏肝理气，改善乳房血液循环，防治乳腺增生，改善月经前乳房胀痛。月经前3天乳房有轻微胀痛属正常现象。如果太早出现乳房胀痛，且痛感明显，则需要尽早调理，否则易患乳腺疾病、妇科疾病，甚至引起不孕。
步骤
- 用掌根沿乳房外缘从腋下向下推。用力均匀柔和。用拇指外侧沿乳房内缘向上推，上下重复推揉三次。用拇指外缘继续沿乳房内上弧推，回到起点。每天按揉20圈（保健量）；如果白天生气了，按揉50圈，如果有增生需要按揉100圈（治疗量）。
疼痛时按揉可缓解胀痛，日常可在月经前连续按揉几天，防治胀痛。
完成感受
- 感觉到对乳房的关爱、专注，全身都很放松放松。
